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“Um café da manhã saudável é meio caminho para um dia de sucesso na dieta”. Com base na afirmação do título hoje resolvi apostar em um café da manhã bem leve, porém com todos os nutrientes necessários para garantir um dia de sucesso na minha dieta!hehehe
Estou apostando na aveia como fonte de carboidrato ao invés do pão. a aveia tem muitos benefícios entre eles:
- Alimento rico em fibras, sendo que seu consumo contribui para o funcionamento intestinal. O consumo regular de aveia ajuda a evitar a constipação intestinal, popularmente conhecido como “intestino preso”.
- Auxilia na redução do colesterol (quando acompanhado de uma dieta balanceada).
- Praticamente não possui gosto, por isso pode ser introduzida nas refeições junto com outros alimentos como sucos, vitaminas etc.
- A recomendação de consumo diário para obter seus benefícios é de aproximadamente, 30 gramas de aveia por dia.(algo como 2 colheres de sopa).
E mais uma curiosidade: A aveia foi o primeiro alimento a receber o título de “funcional”.
Mas afinal o que são alimentos funcionais?
Alimento funcional é aquele alimento ou ingrediente que, além das funções nutricionais básicas, quando consumido como parte da dieta usual, produz efeitos metabólicos e/ou fisiológicos e/ou efeitos benéficos à saúde, devendo ser seguro para consumo sem supervisão médica. A eficácia e segurança desses alimentos deve ser assegurada por estudos científicos.
Além da aveia um suquinho de laranja natural (rico em fibras e vitamina c) e ricota light (fonte de proteína com baixo teor de gordura) para acompanhar.
Vamos comer direitinho amadas? Como anda o café da manhã de vocês?
Dicas de Nutrição
Comportamento Magro
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Aveia é muito bom mesmo. Inclui na minha dieta há mais de 1 ano e estou adorando o resultado.
Bom post!
Beijo
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Oi Pri!! Tenho acompanhado seu blog a dias, pois quero criar um para mim..
Emagreci 33 kg e as vezes é bem difícil conseguir controlar antigos hábitos e por isso quero parabenizar você.
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Olá.
Estou grávida, tentando manter o peso e não sofrer demais com o intestino preso.
Já sabia que a aveia era boa, inclusive tenho no meu armário.
Esse post me fez lembrar vou voltar a consumila regularmente.
Bjk
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Aveia faz parte do meu cafe da manha sempre!!
Nao pode faltar!!
Beijocass
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Pri, eu já adotei a Aveia, misturo no Activia original (sem sabor) toda manhã, mas de resto ando precisando é de um belo puxão de orelha… rsrsrs!!!
Aveia é muito bom, eu diria que faz par perfeito em funcionalidade com a Linhaça!
Beijinhos
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Pri ,
Realmente a aveia e muito bom mesmo!Ela ja faz parte do meu cafe da manha tb e nao sei viver sem ela!!!!Com ela consegui aos pouquinhos regularizar meu intestino!
Beijos amada e fica com Deus
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Oi Pri, vc já ouviu falar de ração humana? Gostaria de ver um post sobre o assunto.
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gosto muito de batre aveia com linhaça leite desnatado e uma fruta,para tomar no café da manhã da um sabor incrivélllllll bjs e adoro suas dicas
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