1- PEIXE: fonte de proteínas, rico em fósforo, potássio e cálcio, fortalece os músculos, ossos e dentes. Possui baixo teor de gordura, auxiliando nos níveis de HDL (colesterol bom).

2- ARROZ INTEGRAL: rico em fibras mantém o bom funcionamento do intestino, facilitando a eliminação de toxinas. Fonte de vitaminas B e E, dos minerais manganês, zinco e cobre que agem contra o envelhecimento precoce.

3- FRUTAS E VEGETAIS: fonte de vitaminas e minerais, como ferro, cálcio, fósforo, etc., atuam como antioxidantes.

4- FIBRAS: auxilia no emagrecimento, regulariza os intestinos. Atenção no consumo exagerado, pois pode dificultar a absorção de alguns minerais.

5- ARROZ E FEIJÃO: esta combinação é perfeita. Fonte de carboidratos, proteínas, sais minerais, vitaminas e fibras.

Não esqueçam da água, no próximo post estarei relatando sobre os benefícios da ingestão de água!

2 Comentários em “Alimentos que não podem faltar à mesa para sua saúde e emagrecimento”

1. 
   karol
   Você já comentou 5 vezes.
   dezembro 19th, 2009 às 17:39

   Vim te convidar para participar da nossa comunidade blogueira no orkut

   http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=97008510

   bjos

   Responder
2. 
   Vanessa dos Santos
   Você já é de casa! Comentou 27 vezes!
   dezembro 20th, 2009 às 10:28

   Olá:

   Confesso que já estou ficando dependente das suas dicas. Estou fazendo uso de praticamente todos os alimentos. Alguns mais vezes por semana e outros menos. Beijos

   Responder

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