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20 mar 2008

Por Pri em Forma às 01:00
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Não existem fórmulas mágicas e milagrosas para emagrecer.

Esse blog não apoia, divulga ou faz apologia a dietas da moda, restritivas ou a movimentos pró anorexia e bulimia.

Não sou a favor de medicamentos para emagrecer e sempre defendo que todo e qualquer medicamento, mesmo natural só deva ser ingerido com orientação
médica.

Sou a favor de uma alimentação saudável,
atividade física moderada e hábitos de vida mais saudáveis.

Procuro sempre:

- Comer de 3 em 3 horas;

- Não pular refeições;

- Ingerir 3 litros ou mais de água por dia;

- Praticar no mínimo 30 minutos de atividade física 5 vezes por semana;

- Evitar frituras;

- Evitar alimentos muito calóricos e em grande quantidade;

- Ingerir frutas, verduras e legumes;

- Dar preferência a cereais integrais;

- Fotografar e/ou anotar os alimentos que consumo;

- Postar diarimanete no meu blog;

- Pesquisar sobre emagrecimento saudável, metabolismo, etc…

- Buscar alternativas leves para meus pratos favoritos;

Exercícios:

- Caminhadas;
- Dança do Ventre;
- Curves Academia só para mulheres;*

* Em Dezembro de 2008 ganhei em um concurso cultural do site Atmosfera Feminina um plano semestral na CURVES ACADEMIA só para mulheres, estou amando!

Estética:

Realizo tratamento estético e de emagrecimento com Dr. Julio Bergmann desde janeiro de 2009.

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20 mar 2008

Por Pri em Forma às 01:00
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ALTURA: 1,64 m
PESO INICIAL: 108 Kg
IMC INICIAL: 40,2 kG/m3
META: 59 Kg
ELIMINEI ATÉ AGORA: 6 Kg

PESO E IMC - Tabela 1
DATA	PESO	IMC	DATA	PESO	IMC
20/10/08	108 Kg	40,2	19/01/09	102 Kg	37,6
10/11/08	104 Kg	38,7	26/01/09	**Kg	***
24/11/08	102 Kg	37,9	02/02/09	**Kg	***
01/12/08	100 Kg	37,2	09/02/09	**Kg	***
08/12/08	99 Kg	36,8	16/02/09	**Kg	***
05/01/09	102 Kg	37,9	23/02/09	**Kg	***
12/01/09	102 Kg	37,9	02/03/09	**Kg	***